Yogareeksen
Of je nu veel, weinig of geen ervaring met yoga hebt, en je wenst onderstaande viniyasas te gebruiken, dan doe je dit op eigen risico.
Volg je les, vraag dan aan de leerkracht of de reeks die je wil uitvoeren voor jou geschikt is en of ze al dan niet aanpassingen vergt die rekening houden met leeftijd, lichaamsbouw, mankementen, soepelheid...
Downloads:
Inleiding in de yoga: theoretische uitleg en eenvoudige asanareeksen (dit is een bestand van 8MB, download kan even duren)
Een hele resem yoga vinyasas:
Hierna volgt een resem yoga-vinyasas waaruit gekozen wordt voor de yogacurussen. Sommige reeksen bestaan uit één pagina, andere uit meerdere pagina's.
pagina 1 pagina 2 pagina 3 pagina 4 pagina 5
pagina 6 pagina 7 pagina 8 pagina 9 pagina 10
pagina 11 pagina 12 pagina 13 pagina 14 pagina 15
pagina 16 pagina 17 pagina 18 pagina 19 pagina 20
pagina 21 pagina 22 pagina 23 pagina 24 pagina 25
pagina 26 pagina 27 pagina 28 pagina 29 pagina 30
pagina 31 pagina 32 pagina 33 pagina 34 pagina 35
pagina 36 pagina 37 pagina 38 pagina 39 pagina 40
Yogareeksen die 25 minuten duren:
- danda25min.pdf
- vritti25min.pdf
- parshva25min.pdf
- purvatta25min.pdf
- pashcimatta25min.pdf
- viparita25min.pdf
Yogareeksen die 45 minuten duren:
Zeven reeksen... plus twee:
Bedoeling van de zeven reeksen is het lichaam goed te onderhouden. Zowel de fysiologische processen te ondersteunen als spieren en gewrichten soepel en stevig te maken en te houden.
De volgorde waarin je ze uitvoert doet er niet toe. Ook niet het aantal malen dat je een reeks na mekaar uitvoert. Al is het de bedoeling ze allemaal regelmatig uit te voeren.
Er is ook nog het toetje: reeksen A en B. Dit zijn twee langere reeksen die je zo nu en dan wanneer je er zin in hebt kan uitvoeren.
Je kan de reeksen afzonderlijk downloaden, of het hele bestand in een keer:
reeks 1 reeks 2 reeks 3 reeks 4 reeks 5 reeks 6 reeks 7
Het volledige bestand (6,99 MB):
Een aangename en deugddoende yoga toegewenst!